無理なく・カンタンに・一生懸命頑張らなくても継続できるボディメイクをお届けしています。 ⁡

リンパケアサロンlaulea〜ラウレア〜 富森友梨恵です。 ⁡

今日は【腰痛予防と改善策】についてお話ししたいと思います♪ ⁡

寒くなると腰痛やギックリ腰に悩まされる方が多いですよね〜💦 ⁡
腰の痛みといっても、腰自体に問題があるわけではなく、腰骨と繋がっている筋肉達に炎症が起こっているので、病院に行ったら痛みのある部位に［筋肉注射］をして帰宅するのがほとんどです。 ⁡
そして湿布をしたり痛み止めを飲んでも完治するわけではない。 ⁡

以前の私も、腰痛と大の仲良しでした‼︎ ⁡
一生付き合っていく仲だと思ってましたが、 今では全く音沙汰なしの関係になりました(笑) ⁡
腰痛の原因はさまざまですが、無意識での身体の使い方のクセや長時間の同じ姿勢で負担が大きいのもひとつにあります。 ⁡

が、ナゼ『寒い時期』に特に多くなるのでしょ〜か？ ⁡

その理由は？？？？？？？ ⁡

ダントツで『冷え』です！！ ⁡

私たちは、寒さを感じるとギュッと身体を縮こまらせてしまうので、それと同時に血管が収縮して血液の流れが悪くなってしまいます。 ⁡
その状態が長く続く事によって、腰まわりの筋肉を冷やし固めてしまうのです。 ⁡

じゃあ、どうすればイイのか〜い⁉︎ ⁡

その答えは？？？？？？ ⁡

『太ももの内側•裏側を温める』 ⁡

腰が痛い方の多くは、お尻のほうまでコリ固まってる方も多く、腰とお尻を繋ぐ筋肉達は太ももと繋がっているんですね〜！！ ⁡
なので、太ももの内側と裏側を温める事によって、血行が良くなり腰の痛みが軽くなっていく♡ ⁡

温める方法は？？？？？ ⁡

いきなりガッシガシのストレッチをしても筋繊維を痛めてしまうので、まずはお風呂に浸かって身体全体を温める。 ⁡
それだけでも少しは良くなると思いますが、お風呂あがりに太ももを軽くマッサージする。 ⁡
すると、腰痛も改善される事で睡眠の質も上がり、翌朝の目覚めがスッキリサッパリと変わり調子の良い1日を過ごす事が可能になるでしょう💖✨ ⁡

調子の良さを継続するためには、姿勢の改善なども関係してきますが…それはまた別の話で♪ ⁡

日頃の食事•睡眠•運動や、自分では気付いてない身体の使い方のクセや姿勢のチェックなどの生活習慣改善サポートも同時に行っています(^^) ⁡
リンパの流れを良くして巡りの良い身体へ♡
是非、ラウレアをご活用ください。