オメガ○○○とは？

ダイエットや健康の為に食べたい食事を我慢してる皆さ〜ん！！
健康的に痩せるアブラがあるって知ってますか〜？╰(*´︶`*)╯♡
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脂質ってカロリー高いし、ダイエットの敵だと思われがちですが、そんな事ないんです❣️✨
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むしろ、健康になれるし痩せやすい身体を作れるんですよ〜💖✨
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不飽和脂肪酸や飽和脂肪酸、オメガ3.6.9など、脂質って言われても訳わからない言葉が多く出てきますが…私も難しい事は苦手なのでメッチャ簡単にお伝えします‼︎ww
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不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸のことは、酸化しやすいか、酸化しにくいかで区分します。
(説明すると長くなるので置いときますww)
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『オメガ○』は聞いたことありますよね❓(^^)
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オメガ3.6.9とは基本的に、
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オメガ9→植物や動物性食品に含まれている。食べ物によって身体の中で構成されるので、積極的に摂る必要は無し。
(マーガリン.ショートニング.オリーブオイル.キャノーラ油.こめ油など)
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オメガ6やオメガ3は身体の中で作れない脂質になるので『必須脂肪酸』と言われています。
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そして、ココからが重要❗️✨
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オメガ6→植物油に多く含まれ、身体に良いとされているが、近年は過剰摂取が問題!!
摂りすぎると逆に身体の炎症やアレルギーを起こしやすくなります。
(グレープシードオイル.コーン油.ごま油.月見草油)
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オメガ3→魚介類に多く含まれ、身体の中の炎症を抑えてあらゆる病気を抑制する働きがあります。
魚介類が苦手な方でも、えごま油やあまに油を摂る事によって、腸内細菌が機能性の高い脂質に変わり、魚介類のEPA.DHAのような働きに変わることができます。
現代人の食生活には不足がちなので積極的に摂ることをオススメ!!
(えごま油.あまに油.大豆油.青魚)
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オメガ3.6.9って、身体にイイ❗️って言われてるので、これだけ摂ってればオッケー！って事は無いんです💦相反する働きをするオメガ6系と3系…上手にバランス良く摂っていきましょう！
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現在、痩せたいな〜健康になりたいな〜と思ってる方が、もし、この投稿を見ているのであれば、『あら？オメガ3系摂ってないかも💦』って気付く！はずww
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健康的に痩せやすい身体に整える為には…
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🌟肉や加工食品はほどほどに。
(決して食べたらダメ!ではない！！)
🌟オリーブオイルやごま油はほどほどに。
🌟魚介類を積極的に摂る。
🌟えごま油やあまに油を積極的に摂る。
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事を是非、お試しあれ〜💖
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あ❗️
えごま油やあまに油は加熱に弱いので、出来上がった料理にかけて食べてくださいね〜(^^)ノ