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✺こんにちは✺
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~無理なくカンタンに一生懸命頑張らない~
をモットーに、心と身体の健康寿命をキレイに伸ばすリンパケアサロンをしています。
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ユリエッティーです⚮̈
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昨日は、日中にアレコレ沢山食べて満腹だったので、夜はビール1本にしました🍺✨笑笑
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その結果‼︎
体重はやや落ちましたね。
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しか〜し‼︎
体脂肪率と内臓脂肪率は上がり、筋肉量と基礎代謝は下がっているんです。
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まぁなんとゆうことでしょう…体内年齢が上がっているww
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コレでは身体が疲れてしまう不調のもとですね。
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3食をバランス良く食べる事が大切♡
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体組成の詳細、今回は『内臓脂肪』をご紹介‼︎

内臓脂肪とは？

内臓脂肪とは、お腹の中の内臓と内蔵のすきまにつく脂肪のことで、皮下脂肪よりも生活習慣病になる危険性が高くなると言われています。
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内臓脂肪はつきやすくとれやすいので、偏った食事と運動不足を改善すれば、代謝エネルギーとして消費されてポッコリお腹も解消♪スッキリボディになれますよ♪

内臓脂肪レベルの目安

内臓脂肪レベルは、
9.5以下　　標準
10.0~14.5 やや過剰
15.0以上 過剰
となります。
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10.0以上の場合、積極的に食事の見直しと運動を取り入れて標準レベルまで下げましょう‼︎
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心と身体の不調レベルも断然に良くなることでしょう♡
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一生継続出来ることでないと意味がないので、自分の体質や生活リズムに合ったセルフケアを取り入れたいですね♡
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自分の体内環境やセルフケア方法が知りたい方は是非、サロンへお越しくださいね♡
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何はともあれ、まずは身体のなかに溜まった老廃物を出す『リンパドレナージュ』をオススメします‼︎
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長くなりましたので、次回は骨量について。
お楽しみに♡
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美と健康は体内環境浄化から！！
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私と一緒に楽しみながら心と身体を整えましょう♪
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幸せの和を共に。