都城で健康的に痩せるリンパドレナージュサロンをしています。 ⁡
富森友梨恵です♪ ⁡

1日に飲む水の量は？

普段から、身体の70%は水分で出来ている！！
だから、水分を取りましょう！！ とお伝えしていますが… ⁡

1日にどの位飲むのが正解なの？ ⁡ と、よく聞かれます。 ⁡
一般的に、1.5ℓ〜2ℓは必要と言われていますが、水を飲む習慣が無い方にはいきなりハードルが高いですよね。 ⁡
運動習慣がある人とない人でも必要な量は違うし、年齢や体重でも個人差があります。 ⁡

そこで、自分に合った水分摂取量を見つけるポイントを3つご紹介したいと思います(*´ω｀*)♪ ⁡

自分に合った水分摂取量を見つけるポイント

【ポイント1】 ・1日に何回トイレに行くか数えてみる。 ⁡

成人女性の1回尿量は200〜300ml、1日に5〜8回位、なおかつ2〜3時間ごとに排泄があるのが正常と言われています。 ⁡

例えば、1回の尿量が200mlの女性が、朝6時に起きて2時間毎に排泄に行った場合、20時までに8回トイレに行くことになります。 ⁡ 200ml×8回＝1600ml 最低でも1600mlの水分摂取が必要になりますよね。 ⁡

同じように、1回の尿量が300mlの女性が2時間毎に排泄に行った場合、300ml×8回＝2400ml。
最低量2400mlの水分摂取が必要となります。 ⁡

時間と回数だけで言えば、 ⁡ 1時間毎の排泄では、水分の取り過ぎなので1回の水分摂取量を減らした方が良いでしょう。 ⁡
4時間以上排泄に行かないのは、水分不足なので、積極的に水分を取った方が良いでしょう。 ⁡

など、一般的に言われる摂取量ではご自分に合った水分量は分かりません。
(生活リズムでも個人差がありますもんね!!) ⁡

この機会にぜひ、トイレに行く回数を見直してみて下さいね(^^) ⁡

長くなったので、次回！！ ⁡ 【ポイント2】 ・尿の色で身体の状態を見分ける。 ⁡ をお届けしたいと思います♡ ⁡

お楽しみに╰(*´︶`*)╯♡ ⁡

いつまでもキレイな自分でありたい、ダイエットして自分にもっと自信を持ちたい方、私と一緒にリンパ流しのデトックスで、心身ともに健康美な身体へ体質改善していきましょう♡ ⁡

幸せの和を共に。