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✺こんにちは✺
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~無理なくカンタンに一生懸命頑張らない~
をモットーに、心と身体の健康寿命をキレイに伸ばすリンパケアサロンをしています。
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ユリエッティーです⚮̈
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体組成の詳細、今回は『体脂肪率』をご紹介‼︎

体脂肪率とは？

体脂肪率とは、文字のとおり身体に占める脂肪の割合です。
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体脂肪は活動エネルギー源とも言われています。
体温を保つ、外的衝撃から身体を守る、皮膚に潤いを与える、女性らしいボディラインを作る、正常なホルモンの働きを助ける、などのとっても大事な役割があります。
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しかし、体脂肪が多すぎると正常な働きが出来ずに不調や病気を招く原因になります。

体脂肪率の標準は？

女性の体脂肪率標準は、
18〜39歳　21〜34%
40〜59歳　22〜35%
60歳〜 23〜36%
とされています。
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ご自分の体脂肪率、ご存知ですか❓
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女性は元々、筋肉量が少ないのでむくみやすい体質です。
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脂肪がついて太ってると思われている方でも、
むくみの改善をすれば体重は2〜3キロ変わると言われています。
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私自身も、体重だけ見たら太った‼︎と感じますが、本当は体脂肪率が下がり筋肉量が増えています。
筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり内臓脂肪は減っています。
身体が元気になっていくので、体水分率は増えています。
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身体って素直ですよね♡
自分自身の身体を知る事が痩せるための第一歩‼︎
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イッパイ食べて健康的に痩せる‼︎
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一生継続出来ることでないと意味がないので、自分の体質や生活リズムに合ったセルフケアを取り入れましょう♡
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自分の体内環境やセルフケア方法が知りたい方は是非、サロンへお越しくださいね♡
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何はともあれ、まずは身体のなかに溜まった老廃物を出す事をオススメします‼︎
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老廃物が溜まってる方の身体は、メチャメチャ硬い((((；ﾟДﾟ)))))))
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長くなりましたので、次回は内臓脂肪率について。
お楽しみに♡
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美と健康は体内環境浄化から！！
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私と一緒に楽しみながら心と身体を整えましょう♪
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幸せの和を共に。