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✺おはようございます✺
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~無理なくカンタンに一生懸命頑張らない~
をモットーに、心と身体の健康寿命をキレイに伸ばすリンパケアサロンをしています。
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ユリエッティーです⚮̈
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体組成の詳細、今回は『筋肉量』をご紹介‼︎

筋肉量について

筋肉量は、身長に対してどの位の筋肉があるか分かります。
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女性の場合、
25〜45歳まで、30~45Kg前後
45歳以降から、25~40kg前後
の筋肉量が健康維持には必要とされています。
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成長期を過ぎた後、25歳以降は特に‼︎
いかに筋肉量を維持して減少を防ぐかが、若々しくキレイな自分である為のカギになっていきます♡
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私の場合、身長155cm.35歳で筋肉量は35.3kgと標準ですが、油断するとすぐに筋肉量も減り、筋肉の質も悪くなる危険信号が出るんですww
そうなると、体調も悪くなるし心も憂鬱で不安定になり、腰の爆弾が警報を鳴らします…ww
完全に運動不足だとゆう事になりますね！！ww
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バランスの良い食事と適度な運動が大事‼︎
と身に沁みます♪ww
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ただ、痩せればイイ！では、心も身体も不調は良くなりません𓃗𓃗𓃗
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我慢する事なく継続出来ることでないと意味がないので、自分の体質や生活リズムに合ったセルフケアを取り入れましょう♡
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自分の体内環境やセルフケア方法が知りたい方は是非、サロンへお越しくださいね♡
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何はともあれ、まずは身体のなかに溜まった老廃物を出す事をオススメします‼︎
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老廃物が溜まってる方の身体は、メチャメチャ硬い((((；ﾟДﾟ)))))))
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長くなりましたので、次回は脂肪について。
お楽しみに♡
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美と健康は体内環境浄化から！！
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私と一緒に楽しみながら心と身体を整えましょう♪
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幸せの和を共に。